Huyết áp bao nhiêu là thấp và dấu hiệu nhận biết nguy cơ sức khỏe
Khái niệm về huyết áp thấp: Khi nào nên lo lắng?
Huyết áp bao nhiêu là thấp luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm trong việc bảo vệ sức khỏe hàng ngày. Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch khi tim co bóp và khi giãn ra giữa các nhịp tim. Theo các chuyên gia y tế, huyết áp bình thường của người trưởng thành rơi vào khoảng 120/80 mmHg. Nếu huyết áp xuống dưới mức 90/60 mmHg, thì được coi là huyết áp thấp hay còn gọi là hạ huyết áp.
Giải thích chỉ số huyết áp và phân loại
- Số trên: Là huyết áp tâm thu (áp lực khi tim co bóp)
- Số dưới: Là huyết áp tâm trương (áp lực khi tim giãn)
Như vậy, khi ai đó thắc mắc “huyết áp bao nhiêu là thấp“, chỉ cần kiểm tra hai chỉ số trên. Khi cả hai hoặc một trong hai nhỏ hơn chỉ số chuẩn (dưới 90 đối với tâm thu, dưới 60 đối với tâm trương) đều được gọi là huyết áp thấp.
Nguyên nhân gây ra huyết áp thấp
Huyết áp bao nhiêu là thấp không chỉ đơn thuần là con số, mà còn có nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân thường gặp bao gồm:
- Mất nước do tiêu chảy hoặc nôn kéo dài, đổ mồ hôi nhiều
- Bệnh lý nội tiết như suy giáp, suy tuyến thượng thận
- Máu mất nhiều do chấn thương, xuất huyết trong, kinh nguyệt bất thường
- Tim mạch: nhồi máu cơ tim, nhịp tim chậm, bệnh van tim
- Phản ứng phụ của thuốc điều trị huyết áp, thuốc an thần, thuốc trị trầm cảm
- Tuổi già, cơ thể yếu do suy dinh dưỡng
Một số trường hợp huyết áp thấp không rõ nguyên nhân (huyết áp thấp vô căn) xuất hiện ở người khỏe mạnh hoặc do tư thế đứng lâu, đứng dậy quá nhanh.
Dấu hiệu nhận biết khi huyết áp thấp
Để nhận biết huyết áp thấp và chủ động điều chỉnh, bạn nên chú ý tới các dấu hiệu sau:
- Chóng mặt, hoa mắt, thậm chí là ngất xỉu khi đứng dậy đột ngột
- Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, thở nông
- Đầu óc không tỉnh táo, khó tập trung, dễ buồn nôn
- Da nhợt nhạt, lạnh tay chân, vã mồ hôi lạnh
- Thường xuyên cảm thấy khát nước, nhịp tim tăng lên
Mối nguy hại của huyết áp thấp
Mặc dù huyết áp thấp có thể không gây ra biến chứng tức thời, nhưng nếu kéo dài sẽ tác động tiêu cực tới sức khỏe nói chung. Huyết áp quá thấp khiến lượng máu đến các cơ quan như não, thận, tim bị giảm, tiềm ẩn nhiều nguy cơ như đột quỵ, tổn thương thận, thậm chí tử vong đột ngột nếu không xử trí kịp thời.
Đối tượng nguy cơ cao bị huyết áp thấp
Bệnh huyết áp thấp
thường gặp ở những người:
- Phụ nữ trẻ tuổi, đặc biệt là phụ nữ mang thai do thay đổi tuần hoàn máu và hormon
- Người cao tuổi mắc các bệnh mạn tính
- Vận động viên luyện tập cường độ cao, mất muối qua mồ hôi
- Người có thể trạng yếu, người ăn chay thiếu dinh dưỡng
- Bệnh nhân đang điều trị bằng thuốc gây hạ huyết áp
Cách xử lý khi có dấu hiệu huyết áp thấp
Nếu phát hiện huyết áp bao nhiêu là thấp và gặp phải các triệu chứng, hãy thực hiện ngay các biện pháp sau:
- Nằm xuống nơi thông thoáng, kê chân cao hơn đầu
- Uống nước lọc hoặc dung dịch điện giải
- Nới lỏng quần áo, tránh tụ tập đông người
- Ăn nhẹ với thực phẩm giàu muối hoặc socola đen
- Nếu sau 10-15 phút không cải thiện, đưa người bệnh đi khám ngay
Phòng ngừa và kiểm soát huyết áp thấp
Để phòng tránh huyết áp thấp, mọi người nên:
- Bổ sung đủ nước mỗi ngày, hạn chế đứng lên quá đột ngột
- Bổ sung thực phẩm nhiều kali, magie, muối khoáng
- Tập thể dục nhẹ nhàng, giữ cân nặng hợp lý
- Khám sức khỏe định kỳ, chủ động đo huyết áp tại nhà
- Luôn mang theo đồ ngọt, nước khi ra ngoài
Đặc biệt, bạn nên theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên bằng máy đo huyết áp chất lượng để biết huyết áp bao nhiêu là thấp với tình trạng cơ thể mình, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Các hiểu lầm thường gặp về huyết áp thấp
Huyết áp thấp không phải luôn là dấu hiệu bệnh tật nguy hiểm. Một số đối tượng như vận động viên, người có thói quen luyện tập thể dục đều có thể có huyết áp tự nhiên thấp hơn bình thường nhưng không gây triệu chứng gì. Tuy nhiên, khi xuất hiện các dấu hiệu như đã liệt kê hoặc huyết áp giảm đột ngột thì cần chú ý.
Bên cạnh đó, nhiều người lầm tưởng chỉ cần uống nước đường hoặc ăn nhiều muối là có thể kiểm soát huyết áp bao nhiêu là thấp. Nhưng thực tế, cần kết hợp cả chế độ dinh dưỡng, vận động và theo dõi y tế để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Lưu ý: Không tự ý dùng thuốc tăng huyết áp khi chưa có chỉ định của bác sĩ!
Vai trò của đo huyết áp tại nhà
Việc đo huyết áp bao nhiêu là thấp tại nhà giúp bạn phát hiện sớm các bất thường và chủ động phòng ngừa. Nên đo vào buổi sáng khi chưa ăn, chưa uống cà phê và nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo. Ghi chép kết quả mỗi lần đo để theo dõi xu hướng huyết áp trong tuần.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu chỉ số huyết áp thường xuyên dưới 90/60 mmHg cùng với các triệu chứng khó chịu, choáng váng, mệt mỏi kéo dài, bạn nên đến cơ sở y tế được thăm khám và xác định nguyên nhân cụ thể. Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ càng cần kiểm tra sức khỏe kỹ càng hơn.
Ngoài ra, trẻ em và thanh thiếu niên hiếm khi bị huyết áp thấp, nếu có biểu hiện thường là do rối loạn nội tiết, thiếu máu hoặc mất nước nặng.
Lời kết về vấn đề huyết áp thấp
Hiểu đúng về huyết áp bao nhiêu là thấp cùng các dấu hiệu nhận biết sẽ giúp mỗi chúng ta chủ động chăm sóc bản thân và người thân hiệu quả hơn. Dù không gây ra hậu quả ngay lập tức như huyết áp cao, nhưng nếu chủ quan, huyết áp thấp vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, thậm chí tính mạng. Hãy duy trì lối sống lành mạnh, uống đủ nước, ăn uống đa dạng và thường xuyên kiểm tra huyết áp là cách tốt nhất để bảo vệ chính mình.
FAQ – Các câu hỏi thường gặp về huyết áp thấp
- 1. Chỉ số huyết áp bao nhiêu là thấp nguy hiểm?
Huyết áp dưới 90/60 mmHg kèm triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt mới thực sự nguy hiểm và cần xử lý sớm. - 2. Huyết áp thấp có thể phòng ngừa được không?
Có, thông qua chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống nhiều nước, luyện tập thể thao hợp lý và nghỉ ngơi điều độ. - 3. Người mắc huyết áp thấp có cần điều trị suốt đời?
Hầu hết trường hợp đều không cần điều trị suốt đời, chủ yếu là kiểm soát nguyên nhân và triệu chứng. Một số trường hợp do bệnh lý nội tiết, tim mạch có thể cần điều trị lâu dài. - 4. Có các loại thực phẩm nào giúp tăng huyết áp hiệu quả?
Những thực phẩm giàu muối, socola đen, nước ép cam, củ dền, các loại hạt, chuối và sữa đều tốt cho người bị huyết áp thấp.
